Hubnutí ve v dnešní době čím dál tím častějším tématem. Vždyť také nikdy v minulosti se na nás tolik netlačilo, sociální média nám neukazovala, jak máme vypadat. Zároveň také nikdy lidé nežili v takovém dostatku jako žijeme my teď. Dřív bylo mnohem obtížnější jídlo získat a nikdo ho neměl tolik. Navíc dnes se většina lidí přepravuje auty a chybí jim tak důležitý pohyb. Hodina v posilovně totiž nenahradí pravidelnou chůzi a běh, které jsou pro lidské tělo přirozenější.
Pokud chcete zhubnout zdravě, tak se zaměřte na následující pravidla:
- Pijte dostatek vody. Dospělý člověk by měl vypít alespoň dva litry vody denně. Do toho se ovšem nepočítá káva nebo alkohol. Pokuste se pít opravdu co nejvíce čisté vody. Ta podpoří váš metabolismus, hydratuje celý organismus a pomůže vám zhubnout rychleji. Navíc funguje jako skvělé čištění, takže se vám pravděpodobně zlepší pleť.
- Dbejte na dostatek bílkovin. Bílkoviny jsou základní stavební látkou, kterou naše tělo nezbytně nutně potřebuje. Proteiny doplňujte z rostlinných zdrojů (například z luštěnin) a také pijte proteinové nápoje. Ty jsou bílkovinami úplně naplněné, takže snadno doženete potřebné množství proteinů za den.
.jpg)
- Mějte ve svém jídelníčku všechny vitamíny. Ty můžete najít samozřejmě v ovoce a zelenině, ale pokud vám některý vyloženě chybí, můžete si koupit i vitamíny v tabletkách v každé lékárně.
- Dejte tělu dostatek probiotik. Probiotika jsou velmi zdravá a pomáhají snad se všemi důležitými procesy v našem těle. Kupte si například koktejly, které jich obsahují spoustu. Najdete je na těchto webových stránkách koktejl na hubnutí. Tyto nutričně vyvážené drinky kromě probiotik obsahují i důležité vitamíny a bílkovin. Takže vyřešíte tři důležité věci v jednom.
- Pravidelně sportujte. Nemusí se nutně jednat jen o cvičení v posilovně, chůze je také důležitý pohyb. Navíc je pro lidské tělo přirozená už od pravěku.